「アンガーマネジメント」の使い方や意味、例文や類義語を徹底解説！

アンガーマネジメント(Anger management)

近年、このアンガーマネジメントという言葉が注目されています。それは、現代の人々が怒りを感じやすい環境であるという事が言えるでしょう。怒りとうまく付き合っていくためには、どうしたら良いのか。その為に、アンガーマネジメントは大いに関係してきます。それでは見ていきましょう。

アンガーマネジメントの意味とは

アンガーマネジメントとは、怒りとうまく付き合っていく為に怒りをコントロールし、制御していく為の心理療法プログラムです。近年、若者の暴力行為など怒りを制御できずに犯罪を引き起こしてしまうケースが多発しております。若者だけに限らず、更年期障害などで感情をうまくコントロールできず、犯罪を犯してしまうケースも多いです。怒りとは何か、また怒りが湧いてきてしまった時の対処法を学べる非常に良いプログラムであると言えます。

アンガーマネジメントの由来

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで発祥したと言われております。主な対象者は、軽犯罪者や家庭内暴力者などの為のメンタルヘルスプログラムでした。今では、一般の人にも役に立つようなプログラムとしても扱われております。

アンガーマネジメントの文章・例文

例文1.アンガーマネジメントがうまくできない原因を突き止めるしかない。
例文2.アンガーマネジメントできずに、怒りに身を任せてしまう。
例文3.自分の状態を分析する事もアンガーマネジメントの一種です。
例文4.アンガーマネジメントの講座に行く事も良いかもしれない。
例文5.怒りに気づく事がアンガーマネジメントの基本です。
怒りの感情には、3段階あると言われております。疑念、不満、怒りのこの3段階です。自分はどこにいるのかを分析する事は怒りのコントロールの第一歩となります。

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アンガーマネジメントの会話例

• 最近、感情的になる事が多くて、短気になってしまうんだよね。何か良い対処法はないかな？

• そうなんだね。それだったら、アンガーマネジメント講座っていうのがあるから行ってみたらどう？

• それはどんな事を学ぶの？

• 怒りの感情をコントロールするスキルをつける事をアンガーマネジメントというんだよ。

もし、こういった事で悩んでいる人がいるのであれば、アンガーマネジメントを1つの解決策として視野に入れてみるのはいかがでしょうか。

アンガーマネジメントの類義語

アンガーマネジメントの関連語は「アンガーマネジメント療法」「心理療法プログラム」などがあります。

アンガーマネジメントまとめ

職場や友人関係など人間関係に悩みを持つ人はとても多いと思います。アンガーマネジメントを身に付けていないと、こういった状況を回避する事は難しいです。心理学における怒りとは何なのか、怒りのメカニズムや怒りのタイプは何なのかを分析する事は大切です。怒りのタイプは様々なので、その人の性格にも大きく関わってきます。自分のタイプを明確にする事で、対処法も変わってくるでしょう。怒りを減らすコツとして、自分の道徳観や価値観は他人とは異なるという事を意識する必要があります。まず、相手の考え方を受け入れようとする姿勢がとても大切です。