「PFCバランス」の使い方や意味、例文や類義語を徹底解説！

PFCバランス(ピーエフシーバランス)

｢PFCバランス｣とは｢健康的な食生活に大切な三大栄養素のタンパク質・脂肪・炭水化物をバランス良く摂る割合｣です。健康や美容は永遠のテーマのようなところがあり、最近は男性でも高い美意識を持っている人が若者だけでなく中高年でも増えています。その為には運動や睡眠なども大事ですが、最も重要なのは日々の食事から摂取する栄養素をバランス良くする事ではないでしょうか。

PFCバランスの意味とは

｢PFCバランス｣の意味は以下の通りとなります。
　(1)タンパク質の英語表記｢protein｣、脂質や脂肪｢fat｣、炭水化物｢carbohydrate｣の頭文字と｢バランス｣から、三大栄養素を摂り入れる熱量の割合。
　(2)健康的な生活を送る為にタンパク質・脂質・炭水化物のバランスを意識した食事を心掛ける指標。
　(3)｢エネルギー産生栄養素バランス｣も同義。
”P”は英語表記｢protein｣から｢タンパク質｣、”F”は｢fat｣から｢脂質｣、”C”は｢carbohydrate｣から｢炭水化物｣、”バランス”は｢つり合い｣｢均衡｣｢調和｣で、三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂取して健康維持に気を付ける指標となるのが｢PFCバランス｣です。これまでは日々の健康を意識した食事で総カロリーのみを気にしがちでしたが、それよりも三大栄養素をバランス良く摂取した方が健康に良いとする考えで、一概には言えませんが平均的な男性の｢PFCバランス｣はタンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％にするのが最適とされ、いくらカロリーが低いからと例えば野菜や刺身ばかりを食べるのは健康的な食事とはなりません。また、2010年代前半に糖質抜きダイエットで｢炭水化物を極端に減らす食事｣がブームとなりましたが、現代の常識では危険であり体に悪い食事法となります。｢PFCバランス｣を考慮して食事を心掛けると健康になり、体調や美容などにも良い影響があり、特に成長段階の子供などは必須の食事方法となるので注目をされています。

PFCバランスの由来

｢PFCバランス｣は栄養バランスを気にする食事として2014年頃から登場します。その前は三大栄養素の頭文字｢PFC｣のみで使われていましたが、｢バランス｣を付け足し造語として｢PFCバランス｣となりました。

PFCバランスの文章・例文

例文1.これはもう生まれ持った性質なのか、それとも神の悪戯なのか知る由もないが、PFCバランスを心掛けているのに持病の糖尿が悪化して健康診断をやる度に絶望的な数値を叩き出してしまう。
例文2.職場でいちばん綺麗な女性が結婚相手に求める唯一の条件は｢PFCバランスを気にする健康的な人」というので、自分が立候補をしたら見事にフラれたどころか｢鏡で顔を見たことがない人｣と散々陰口を言われてしまい、どんなに健康でも性格に難ありもキツイと思い直した。
例文3.酒とタバコに偏った食事を禁止されたら生きている意味がないので、PFCバランスなど自分には無意味でしかない。
例文4.医者から｢PFCバランスに配慮した食事をしなさい｣と言われ、仕方がないので三大栄養素を気にするようにしたが、独身なのに好きなものが腹一杯食べられない食事というのは大好きなアニメが放送打ち切りになるぐようなもので、寂しくそして侘しい。
例文5.愛犬にもPFCバランスを気にした餌を与えるようになったら、不満なのか段々と自分にだけ懐かないようになり、犬も現金な奴だと思い知った。
｢PFCバランス｣を使った例文となります。

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PFCバランスの会話例

• 

  うめー。やっぱり、給料日は焼肉にかぎるなー。
• 

  1か月ぶりの焼肉だからって、テンション高すぎですよ。それに、もっとご飯や野菜も食べないと。
• 

  焼肉はカルビとタン塩とビールだけでいいんだって。だいたいPFCバランスなんて気にして焼肉食べて美味しい？ 美味しくないでしょう！
• 

  その気持ちも分かりますけど、先輩も年なんだしPFCバランスを少しは気にした方がいいですよ？

焼肉屋で食事を楽しむ職場の先輩と後輩の会話です。

PFCバランスの類義語

｢PFCバランス｣の類義語には｢PFC熱量比｣｢食事バランス｣｢栄養バランス｣｢PFC管理｣などの言葉が挙げられます。

PFCバランスの対義語

｢PFCバランス｣の対義語は厳密にはありません。｢PFCバランスが良い｣の対義語は｢PFCバランスが悪い｣｢栄養バランスが悪い｣｢栄養失調｣｢栄養不良｣｢栄誉の偏り｣｢バランス悪い食事｣｢暴飲暴食｣などの言葉が挙げられます。

PFCバランスまとめ

タンパク質・脂質・炭水化物をバランス良く摂る食事やその割合が｢PFCバランス｣です。所謂、健康的な食事のバロメーターとなる栄養配分で、これまではダイエットなどで過度なカロリー制限や炭水化物抜きダイエットがブームになった事もありますが、それでは体調が悪くなり不健康となるので三大栄養素を意識した食事が現代人には求められています。