「デジタルデトックス」の使い方や意味、例文や類義語を徹底解説！

デジタルデトックス(Digital detox)

｢デジタルデトックス｣とは｢スマホなどデジタル機器への過度な依存からの脱却として、数時間や数日間などの使用を控えると精神や体調の回復が期待される生活改善｣です。現代人はスマホやPCだけでなく日常生活や仕事でも常にデジタル機器に囲まれています。便利な反面で目は常に疲れ、体調もどうも悪く、ストレスを抱えてしまっています。そんな悪習慣からの脱却を目的とする｢デジタルデトックス｣の解説となります。

デジタルデトックスの意味とは

｢デジタルデトックス｣の意味は以下の通りとなります。
(1)スマホやパソコン、或いはSNSなどのインターネットの世界から一定期間使用を控えて、日常的な眼精疲労や体調不良にストレスなどを解消する現代流の生活改善。
(2)スマホを一旦脇に置いて本を読んだり散歩をするなど、1日の内に短時間でも良いのでデジタル機器やネット世界から離れて生活をして心身ともにリフレッシュする事。
”デジタル”は｢デジタル機器やデジタル家電の略｣｢情報をオンとオフで扱う現在のデータ方式｣、”デトックス”は｢解毒｣｢身体の毒素を排出する健康法｣で、健康目的からスマホやパソコンなどの使用を一時的に控えるのが｢デジタルデトックス｣です。ですから｢デジタルデトックス｣と一言で言ってもその度合いは人それぞれで、単に1日数時間程度のデジタル機器の使用を控える事から、土日は絶対に使用しない。さらに本格的に追求して、数週間の使用を禁止するなどが｢デジタルデトックス｣となります。もちろん、山奥で完全なる自給自足でもしない限り、本当の意味でのデジタルと遮断して生活を送るのは困難ですが、それでも仕事が終わってからも延々とネットやSNSに動画閲覧を止めるだけでも体調には良い影響があるとされます。一例としては、気持ちがスッキリしたり、夜寝られるようになる、ストレスがなくなり血行や顔色が良くなる、頭痛が解消するなど多岐に渡り、そんな効果が皮肉な事にSNSなどで多く見かけられるので、真似をして始めてみる人が現在はとても増えています。簡単なところでは、スマホの使用を制限するだけでも｢デジタルデトックス｣の効果があり、特に子供などは親の目を盗んで睡眠時間を削ってまでスマホを使用しているので、子供にも｢デジタルデトックス｣をさせる両親が多いようです。

デジタルデトックスの由来

｢デジタルデトックス｣はネット普及やスマホ利用者が急増した2010年頃にアメリカで誕生した言葉です。そもそも”デトックス”はアルコールや薬物中毒者への治療として解毒を意味する言葉ですが、それがデジタル依存への対策としても使われるようになりました。

デジタルデトックスの文章・例文

例文1.ヨガ教室に通い始めてから知り合った知人がデジタルデトックスを勧めてきたので賛同してやるようになったら、今度は怪しい薬を売りさばくのを協力するように暗に持ち掛けてきて、その恐怖から連絡を絶つ為にスマホを処分したので完全にデトックスとなったのは皮肉だ。
例文2.デジタルデトックスをしたら幸せな気持ちとリラックスが爆増して食欲旺盛になり、スーパーに買い物に行くと食べたいものばかりで涎が出るヤバイ奴になってしまった。
例文3.連絡をまったくしてこない彼女に理由を問い質すと、必ずデジタルデトックスを言い訳にするが、その最新iPhoneを購入したのは俺だと言う事をスッカリ忘れているのも非常に腹立たしい。
例文4.ストレスを抱える芸能人は長期休暇を貰うとデジタルデトックスに整形に乱痴気パーティーと非常に忙しいが、それもこれもファンとマスコミが何の才能もない単なる目立ちたがり屋をタレントと持ち上げるからだ。
例文5.今度の新型スマホはデジタルデトックスに対応した意味不明な無駄機能がまた入っていると思うと、それこそ解約をしたくなる。
様々な角度から｢デジタルデトックス｣を使った例文となります。

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デジタルデトックスの会話例

• 

  え、話？ 話はちゃんと聞いているって。で、何って言ったの？
• 

  だから、人と話をする時はスマホをイジルの止めなよ。だから耳に入らないのよ。
• 

  別にいいだろ。自宅ぐらいリラックスさせてくれよ。
• 

  あなたにはデジタルデトックスが必要なんじゃない。これからは自宅で緊急時以外はスマホ使用禁止だから。

スマホを触ってばかりの夫に呆れて、妻が｢デジタルデトックス｣を宣言するという内容です。

デジタルデトックスの類義語

｢デジタルデトックス｣の類義語には、｢ソーシャルデトックス｣｢SNSデトックス｣｢スマホ断ち｣｢IT断食｣｢ネット断ち｣などの言葉が挙げられます。

デジタルデトックスの対義語

｢デジタルデトックス｣の対義語には、｢IT依存｣｢ゲーム依存｣｢ゲーム中毒｣｢スマホ依存｣｢デジタル依存｣｢ネット依存｣などの言葉が挙げられます。

デジタルデトックスまとめ

｢デジタルデトックス｣はスマホなどのデジタル機器の使用を一定期間控える事で、ネットなどに振り回される生活に距離を置くと現代のストレス社会からの脱皮から、体調が良くなったり眼精疲労が無くなるなどの健康効果が期待されます。